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Vieillir en santé - le rôle des télomères





Les télomères sont des protéines qui protègent l’extrémité de nos chromosomes. Avec les années, l’inflammation chronique, l’attaque de radicaux libres, la sédentarité, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil, etc. la longueur de ces télomères diminue. Cette dernière est aujourd’hui considérée comme un biomarqueur clef pour évaluer l’état de santé d’une personne, son âge biologique, son risque de développer des maladies chroniques, etc.

Or, nous savons aujourd’hui qu’il est possible d’agir pour inverser la tendance et augmenter dans une certaine mesure la longueur de nos télomères.

· Prendre de l’Astragale en supplément;

· Le resvératrol est également une molécule bénéfique et disponible en magasin de produits naturels;

· Adopter un régime alimentaire végétalien ou méditerranéen (tous les 2 ont montré une incidence bénéfique sur la taille de nos télomères);

· Pratiquer le jeûne intermittent;

· Apprendre à mieux gérer ses réactions face à des situations de stress (on ne le répétera jamais assez : le stress chronique favorise la production de radicaux libres particulièrement délétèrent pour notre santé);

· Pratiquer périodiquement la restriction calorique (effectuée en bonne intelligence pour couvrir ses besoins nutritionnels car restriction calorique ne veut pas dire anorexie);

· Activité physique modérée à intense (les athlètes ont démontré des télomères plus longs que ceux observés dans la population générale);

· Soigner son sommeil (entre 7 à 9h de sommeil idéalement);

· Etc.


Autant d’habitudes de vie franchement accessibles au plus grand nombre qui feront une différence réelle sur votre santé et votre longévité.

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